Как сделать гейнер в домашних условиях

Статью посвящаю тем, кто хочет набрать мышечную массу, но не желает покупать в магазинах спортивного питания всякого рода гейнеры. Скажу сразу, что никакого негативного отношения не имею к продуктам спортивного питания. Хотите употребляйте, но я люблю натуральные продукты.

Итак, в этой статье я напишу, как сделать гейнер в домашних условиях из простых продуктов. Для этого понадобятся блендер, творог, банан, арахис (или другие орехи на ваш вкус), мед и молоко. Да, согласен, всего ничего. Теперь в граммах:

Творог - 125 г. (пол пачки)
Банан - 1 шт. (без кожуры)
Арахис - 1 столовая ложка
Мед - 1 столовая ложка
Молоко - около 250 мл.

Все это перемешиваем в блендере до однородной консистенции, и вуаля, гейнер готов. Вкусно и питательно.
В этой смеси примерное количество белков - 32 г., жиров - 14 г., углеводов - 64 г., ккал - 550.
В гейнере примерно такой расклад белков - 30 г., жиров - 3 г., углеводов - 67 г., ккал - 420.

В общем примерно одинаково. По ценам гейнер получается немного дешевле. К примеру 1 порция гейнера будет стоить около 70 руб., а 1 порция домашнего гейнера уже около 80 руб.

Комментарии

comments powered by HyperComments